علاج تساقط الشعر

افضل واحدث الوصفات وخلطات مفيدة في علاج والعناية بالشعر

آخر الأخبار

جاري التحميل ...

علاج تساقط الشعر الناتج عن تغير النظام الغذائي


عندما لا تحصل على الفيتامينات والمعادن والمواد المغذية الأخرى التي يحتاجها جسمك من نظامك الغذائي ، فقد يتسبب ذلك في تساقط الشعر. على سبيل المثال ، القليل من البروتين في نظامك  الغذائي  يمكن أن يضر بالشعر الصحي ، ويمنع قدرة جسمك على بناء بصيلات شعر جديدة. هذا يمكن أن يسبب تساقط الشعر بشكل ملحوظ بعد حوالي شهرين إلى ثلاثة أشهر من اتباع نظام غذائي ناقص البروتين . يمكن أن تسبب الوجبات الغذائية الصارمة جدًا لفقدان الوزن أيضًا تساقطًا ملحوظًا للشعر ، والذي يحدث عادة بعد حوالي ثلاثة أشهر من فقدان 15 كيلو أو أكثر من وزن الجسم.
إن اتباع نظام غذائي صحي يمكن أن يساعد شعرك على البقاء قوي ولامع. ما تأكله يمكن أن يمنعك أيضًا منتساقط الشعر . إذا لم تحصل على بعض العناصر الغذائية من الطعام ، فقد ترى التأثيرات على شعرك.

علاج تساقط الشعر الناتج عن تغير النظام الغذائي

علاج تساقط الشعر الناتج عن تغير النظام الغذائي :

تلعب الأحماض الدهنية الأساسية ، خاصة أوميغا 3 ، دوراً رئيسياً في صحة بشرتك وشعرك وأظافرك. يجب أن تأكل بعض هذه الأطعمة الغنية بأوميجا 3 كل يوم :
سمك السلمون والتونة والماكريل والأسماك الدهنية الأخرى
زيت بذور الكتان
الجوز واللوز
الفيتامينات B6 ، B12 ، وحمض الفوليك مهم أيضا لشعرك. تشمل الأطعمة التي تحتوي على B6 الموز والبطاطا (البيضاء والحلوية) والسبانخ. تشمل المصادر الرئيسية لـ B12 اللحوم والدواجن والأسماك ومنتجات الألبان.
يمكنك الحصول على حمض الفوليك مع الكثير من الفواكه والخضروات الطازجة ، وخاصة الفواكه الحمضية والطماطم. الحبوب الكاملة ومنتجات الحبوب المدعمة ، والفاصوليا والعدس أيضا.
يعد البروتين ضروريًا أيضًا للحفاظ على صحة شعرك ، لكن الكثير من الناس لا يحصلون على ما يكفي. تعتبر اللحوم الخالية من الدهن مثل الأسماك والدجاج والبيض ومنتجات الصويا مصادر جيدة. تناول وجبة واحدة كل يوم.
من المهم تناول الفيتامينات اليومية .

الأطعمة المناسبة لعلاج تساقط الشعر الناتج عن تغيير النظام الغذائي :

يمكن أن تكون الأطعمة المناسبة جيدة حقًا لك ، ولكن تساقط الشعر له أسباب كثيرة. في بعض الأحيان ، يمكن أن تلعب العوامل الوراثية مثل الصلع الذكري أو الأنثوي دورًا. أمراض الغدة الدرقية ، وفقر الدم ، وأمراض المناعة الذاتية ، ومشاكل الهرمونات قد تسبب أيضًا تغييرات أو تساقط الشعر.

1 ـ البيض :

يعتبر البيض مصدرًا كبيرًا للبروتين والبيوتين ، وهما مغذيان ويعززان نمو الشعر.
تناول البروتين الكافي مهم لنمو الشعر لأن بصيلات الشعر مصنوعة من البروتين في الغالب. وقد تبين أن نقص البروتين في النظام الغذائي يعزز تساقط الشعر . 
والبيوتين ضروري لإنتاج بروتين مهم للشعر يسمى الكيراتين ، ولهذا السبب غالباً ما يتم تسويق مكملات البيوتين لنمو الشعر. يعد البيض أيضًا مصدرًا رائعًا للزنك والسيلينيوم والمواد المغذية الصحية الأخرى للشعر. هذا يجعلها واحدة من أفضل الأطعمة التي تستهلكها لصحة شعر مثالي .

2 ـ  التوت :

التوت مليء بالمركبات والفيتامينات المفيدة التي قد تعزز نمو الشعر.وهذا يشمل فيتامين C ، الذي له خصائص قوية مضادة للأكسدة .
يمكن أن تساعد مضادات الأكسدة في حماية بصيلات الشعر من التلف الناتج عن الجزيئات الضارة التي تسمى الجذور الحرة. 
هذه الجزيئات موجودة بشكل طبيعي في الجسم والبيئة.أيضا ، يستخدم الجسم فيتامين C لإنتاج الكولاجين ، وهو بروتين يساعد على تقوية الشعر .علاوة على ذلك ، يساعد فيتامين C الجسم على امتصاص الحديد من النظام الغذائي. قد تسبب مستويات الحديد المنخفضة فقر الدم ، الذي يرتبط بتساقط الشعر.

3 ـ  السبانخ :

السبانخ خضار صحية محمل بالعناصر الغذائية المفيدة مثل الفولات والحديد والفيتامينات A و C ، التي تعزز نمو الشعر . السبانخ هي أيضًا مصدر كبير للحديد الضروري لنمو الشعر. 
لأن الحديد يساعد خلايا الدم الحمراء على حمل الأكسجين في جميع أنحاء الجسم لتغذية عملية الأيض وتساعد على نمو وإصلاح الشعر .

4 ـ  الأسماك الدهنية :

تحتوي الأسماك الدهنية مثل السلمون والرنجة والماكريل على عناصر غذائية قد تعزز نمو الشعر.إنها مصادر ممتازة لأحماض أوميغا 3 الدهنية ، والتي تم ربطها بنمو الشعر.
أن تناول مكملات تحتوي على أحماض أوميجا 3 وأوميغا 6 الدهنية وكذلك مضادات الأكسدة يقلل من تساقط الشعر ويعمل على زيادة كثافة الشعر .
تعتبر الأسماك الدهنية أيضًا مصدرًا كبيرًا للبروتينات والسيلينيوم وفيتامين D3 و B ، وهي مغذيات قد تساعد في تعزيز شعر قوي وصحي .

5 ـ  البطاطا :

البطاطا هي مصدر كبير للبيتا كاروتين. هذا المركب يتحول إلى فيتامين A ، والذي يرتبط بصحة الشعر الجيدة .ايضاً فيتامين أ  يسرع معدل نمو الشعر ويشجع نمو الشعر .



عن الكاتب

Doaa adel

التعليقات


اتصل بنا

إذا أعجبك محتوى مدونتنا نتمنى البقاء على تواصل دائم ، فقط قم بإدخال بريدك الإلكتروني للإشتراك في بريد المدونة السريع ليصلك جديد المدونة أولاً بأول ، كما يمكنك إرسال رساله بالضغط على الزر المجاور ...

جميع الحقوق محفوظة

علاج تساقط الشعر