علاج تساقط الشعر

افضل واحدث الوصفات وخلطات مفيدة في علاج والعناية بالشعر

آخر الأخبار

جاري التحميل ...

كيفية تقوية الشعر؟!


كيفية تقوية الشعر : يعد تحسين نظامك الغذائي والعناية بالشعر خطوات سهلة يمكنك اتخاذها لتقوية الشعر. تناول الأطعمة الصحية التي تحتوي على الفيتامينات والمعادن التي من شأنها أن تزيد من قوة شعرك وتألقه. تجنب العادات الضارة واختيار المنتجات التي تُحسن رطوبة شعرك .
تناول مكملات البيوتين أو أدخل الأطعمة الغنية بالبيوتين في نظامك الغذائي. البيوتين هو فيتامين B المركب الذي يساعد جسمك على تطوير الكيراتين ، وهو البروتين الذي يصنع الشعر. تأخذ 2500 ملغ من البيوتين في اليوم في شكل ملحق لتقوية شعرك .

يمكنك أيضًا الحصول على كميات أقل من البيوتين من أطعمة مثل:

البيض
المكسرات والبذور
الافوكادو
البطاطا
سمك السالمون
الكبدة

كيفية تقوية الشعر

كيفية تقوية الشعر؟!

1.    استهلك الكثير من الكالسيوم وفيتامين د :

يلعب الكالسيوم دورًا قويًا في الحفاظ على شعر صحي ، بينما يساعد فيتامين (د) جسمك على امتصاص الكالسيوم. تناول الحليب كل يوم أو استهلك منتجات الألبان الأخرى مثل اللبن والجبن للحصول على الكالسيوم. يمكن العثور على فيتامين (د) في الأسماك والحبوب وعصير البرتقال.

2.    تأكد من أن نظامك الغذائي يحتوي على الكثير من البروتين :

 البروتين يساعد على تقوية الشعر , وهو مهم في منع الشعر الضعيف والجاف. استهلك البروتين في الوجبات الخفيفة يوميًا للحفاظ على شعرك قويًا وصحيًا. اختر الأطعمة الغنية بالبروتين مثل :
اللحوم والدواجن والأسماك
البيض
الحليب ومنتجات الألبان الأخرى
البقوليات والمكسرات

3.    الحفاظ على مستويات الحديد :

انخفاض مستويات الحديد في الدم يمكن أن يحد من إمداد بصيلات الشعر بالمغذيات ، مما يعيق نموه. إذا كنت تشك في أن مستويات الحديد لديك منخفضة ، اسأل طبيبك عما إذا كانت مكملات الحديد مناسبة لك. يجب أن تهدف أيضًا إلى تناول الأطعمة الغنية بالحديد يوميًا ، مثل:
اللحم الأحمر
الدجاج
السمك
العدس
السبانخ
البروكلي

4.    احصل على المزيد من فيتامين C:

 لزيادة إنتاج الكولاجين. الكولاجين يقوي مهاوي الشعر ، مما يؤدي إلى صحة الشعر. يساعد فيتامين C جسمك على إنتاج الكولاجين ، ويوفر فوائد أخرى مثل مساعدة جسمك على امتصاص الحديد. للحصول على فيتامين C ، تناولي على الأقل 1-2 حصص يوميًا من الأطعمة مثل:
البرتقال
التوت
الفراولة
البطاطا
البروكلي
الكيوي
الجوافة

5.    تناول الأطعمة التي تزود السيليكا :

تعمل السيليكا على تقوية الشعر عن طريق جعله أكثر متانة ومنع الكسر. تناول الأطعمة الغنية بالسيليكا مثل :
 الموز
 الزبيب
الشوفان

6.    شرب 6-8 أكواب من الماء يوميا لمنع الجفاف :

 يمكن أن يؤدي الجفاف إلى ضعف الشعر. للبقاء رطبًا ، اشرب ما لا يقل عن 6-8 أكواب من الماء يوميًا . إذا كنت لا ترغب في شرب الكثير من الماء ، فحاول تناول شاي الأعشاب والعصائر أيضًا للوصول إلى هذا المجموع.
يمكنك أيضًا البقاء رطبًا عن طريق تناول الأطعمة الغنية بالمياه مثل البطيخ أو الخيار.

نصائح لتقوية الشعر :

ü     تجنب غسل شعرك أكثر من 3-4 مرات في الأسبوع. غسل الشعر بالشامبو كل يوم يمكن أن يسلبه من الزيوت الطبيعية ، مما يجعله عرضة للكسر .
ü     الحد من استخدام مجففات الشعر ، ومكواة التجعيد ، وأدوات تقويم الشعر لأنها يمكن أن تسبب جفاف الشعر ، وبالتالي يضعف شعرك. احرصي على تجفيف شعرك بأكبر قدر ممكن قبل تجفيفه وتصفيفه لتقليل الوقت الذي يتعرض فيه للحرارة. ضع منتجًا واقيًا للحرارة لتقليل أضرار شعرك عند تصفيفه.إذا أمكن ، توقف عن تصفيف شعرك تمامًا لبضعة أشهر لاستعادة لمعان شعرك.
ü     قم بتجفيف شعرك باستخدام قميص قديم بدلاً من منشفة. يمكن أن يؤدي تجفيف المنشفة إلى تجعد وتشابك الشعر ، خاصة إذا كنت تفعل ذلك بقوة. بدلاً من ذلك ، استخدمي تي شيرت قطني لتدليك شعرك برفق عندما يكون مبللاً. استوعب أكبر قدر ممكن من الرطوبة الزائدة ودع شعرك يجف.
ü     افصل شعرك بمشط واسع الأسنان بدلاً من الفرشاة.
ü     استخدم زيت الأفوكادو كقناع أو بلسم أو علاج لتدليك فروة الرأس. يحتوي زيت الأفوكادو على خصائص ترطيب مكثفة يمكن أن تمنع جفاف فروة الرأس والشعر وتضيف لمعانًا على الشعر.


عن الكاتب

Doaa adel

التعليقات


اتصل بنا

إذا أعجبك محتوى مدونتنا نتمنى البقاء على تواصل دائم ، فقط قم بإدخال بريدك الإلكتروني للإشتراك في بريد المدونة السريع ليصلك جديد المدونة أولاً بأول ، كما يمكنك إرسال رساله بالضغط على الزر المجاور ...

جميع الحقوق محفوظة

علاج تساقط الشعر